tisdag 26 mars 2024

Backpass och trx-pass

Ibland får man helt enkelt strunta i att man inte mår helt hundra. Ingen feber och ingen halsont, så då ska det inte vara farligt att träna. Eftersom det regnade ute, hade jag noll lust att ge mig ut. Men plötsligt blev det uppehåll och jag snabbade mig på att byta om. En kort tur lovade jag mig själv och jag klarar att bli blöt om det börjar regna igen, tänkte jag. 

Ett jobbigt backpass om nästan tre kilometer blev det. I långsam mak segade jag mig uppför backe efter backe, men mot slutet kommer den brantaste backen av alla, då var jag nöjd att jag orkade att gå uppför utan att stanna. Jobbigt, men nyttigt för benen!

Väl hemma tog jsg fram trx:n och provade att göra hamstring curls i omvänd planka. Det gick med nöd och näppe. Mountain climb  i vanlig planka blev det också och rodd plus tricep press. Sen stretchade jag ordentligt i några yogaövningar. 

Den här turen ska jag ta fler
gånger och förhoppningsvis
orka med den bättre & bättre. 

Tricep press. Vill du se hamstring curls I
omvänd planka kan du se det på min
 Instagram.



måndag 25 mars 2024

Ny vecka och nya möjligheter

Här har det uppdaterats dåligt på senaste tiden. Men jag tränar och motionerar som vanligt. Fast under helgen har jag varit lite krasslig. I torsdags tränade jag Les Mills Shapes igen och det gick riktigt bra. I fredags skulle jag ha sprungit, men var så trött att jag kände mig bakis. Troligen var det förkylningen som lurade. Nu tror jag att jag är på bättringsvägen. 

Det värsta med att vara krasslig är att löppassen uteblir. När jag är omgiven av förkylda människor, är det bara att vänta sig. Varför skulle just jag inte bli drabbad? Självklart blir jag det! Vad gör man? Jo, man tar nya tag, börjar om och är envis. Det SKA gå att få in en regelbunden rutin på löpning!

Här kommer lite bilder på våra äldsta barnbarn; Stella och Nova. Tänk att de blir 7 och 5 år snart!












onsdag 20 mars 2024

Redan onsdag

Har du tänkt på att mars månad snart är slut och vi går över i april? Fasen vad fort månaderna går! Snart måste det väl bli vår på riktigt? Idag hörde jag fåglar sjunga som jag inte hört på länge. Jag blev så uppåt, trots bakslag med snöfall i morse. 

Men det blev ingen styrketräning idag. Det får räcka med promenader och yoga, vilket inte är fy skam. Efter en lång arbetsdag kände jag inte alls för att styrketräna. I morgon har jag anmält mig till ett Les Mills Shapes pass igen, så då blir det styrketräning för hela slanten.

Bild från i måndags morse.


tisdag 19 mars 2024

Kvällstur

Nja, intervaller är inte bara av godo. De sliter på mina benhinnor. Men efter jobbet gav jag mig iväg på en kort runda om drygt tre kilometer. Segt, trögt idag igen och jag undrar när det kommer kännas lättare. Kommer det någonsin kännas lättare? Ibland känns det omöjligt att tro på en vändning, men det brukar bli lättare.

Solen sken och jag joggade i maklig takt på spåret. Även om tempot var långsamt för att skona benhinnorna, kändes det tungt, trögt så farthöjning hade ändå inte varit ett alternativ. I morgon och på torsdag blir det styrketräning och yoga. 





söndag 17 mars 2024

Veckans intervaller - check!

I förmiddags var det dags för intervaller. Kinna och jag träffades på spåret, som bitvis var täckt av is och nysnö. Vi värmde upp med långsam jogg och sen sprang vi intervaller. De första fyra gick oerhört segt. Det var tungt, flåsigt och ärligt talat långsamt. Men femte intervallen gick plötsligt lättare och då fick vi även upp farten. Vi skulle ha sprungit åtta, men vi sprang tio. Det är inte ofta vi reglerar åt det hållet. För det mesta brukar vigå åt andra hållet och genomföra färre. Idag är vi extra nöjda över det! 

En promenad i solskenet blev det också. Underbart med sol och takdropp. På vägen hem genade jag genom skogen och blev varse att många träd har dukat under i vårens oväder. Trist att se och det brukar tyvärr ta tid innan kommunen rensar upp.








Överkroppspass på gymmet och kärt besök

Igår morse tränade Kinna och jag på gymmet. Vi värmde upp med stående kabeldrag och sen bänkade vi 8 x 20 kg, 8 x 25 kg och 4 x 30 kg i tre set. Därefter tränade vi crunchies i maskin 10 x 5 kg i tre set och assisterande chins i tre set. Passet tog cirka en timme, trots så få övningar. Det beror på att vi behöver lite längre vilotider i bänkpress och chins. Desto mer tid att prata och umgås. 

När jag kom hem var Lovisa och Sara på besök. När Lovisa skulle sova, passade jag på att ta dagens promenad med henne i vagnen. Det snöade och blåste, så det blev bara en tur om 40 minuter. 


















fredag 15 mars 2024

Blöt joggingtur

Igår skulle jag ha sprungit ett pass, men jag var så himla trött och jag kände lite i höften. Så jag yogade och stod i plankan, eftersom det brukar hjälpa höften. 

Ikväll var jag ännu tröttare och somnade till framför tv:n medan mannen lagade mat. Efter lite mat i magen insåg jag att det bara var att bita ihop och ge mig ut. 

Det gick tungt och trögt. Det blåste och regnade. Jag joggade på och efter tre kilometer gav jag upp och promenerade istället. När jag kom hem kände jag mig riktigt pigg och yogade igen. 

Fredagstrött



Betydligt piggare efter joggingtur och
promenad